Benefici
• Coinvolgendo anche la muscolatura della parte superiore del corpo richiede un consumo energetico superiore del 20-30% rispetto alla camminata senza bastoncini.
- Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per il corpo: viene coinvolto circa il 90% di tutta la muscolatura.
• Rassoda i muscoli delle spalle, dei pettorali e dei dorsali oltre alla muscolatura di cosce, glutei e addominali.
• Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale e, rispetto alla corsa, grazie all’uso dei bastoncini si alleggerisce il carico su articolazioni, schiena e ginocchia.
• Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità. La pratica e l’allenamento costante portano a un miglioramento funzionale delle capacità dell’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
• Molti sono i benefici a livello psicologico. È un’attività rilassante che ben si presta a scaricare le tensioni e lo stress. È anche un’occasione per socializzare e praticare sport in compagnia all’aria aperta.

Il Nordic Walking può essere praticato a ogni età. È particolarmente indicato per le persone in sovrappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o per chi necessita una riabilitazione motoria.

Attrezzatura
Il Nordic Walking richiede l’uso degli appositi bastoncini e una tenuta sportiva semplice e comoda (scarpe da ginnastica, tuta, k-way).

Il corso organizzato da Ardea onlus al Parco degli Aironi di Gerenzano e tenuto da Giuliana Scaglioni è adatto anche a persone non vedenti.